El espolón calcáneo se produce por la acumulación de diferentes elementos como ácido úricooxalato o calcio en el hueso del talón o calcáneo, suele ser de causas mecánicas como una sobrecarga de la fascia plantar o metabólicas como un medio de demasiado ácido en el organismo.
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Entre las causas tenemos:

  • Edad: El envejecimiento conlleva a la aparición de distintas alteraciones.
  • Sobrepeso: El exceso de peso produce más presión en la bóveda plantar, generando distensiones continuas de la fascia plantar.
  • Enfermedades reumáticas: (artritis reumatoide, gota) que favorecen el acúmulo de sustancias.
  • Problemas posturales: (como el pie plano, calzado inadecuado o alteraciones de la marcha).
  • Aumento de la actividad física: Muchos atletas, debido a la actividad repetitiva, produce ésta alteración.

Síntomas:

  • Dolor que se manifiesta en el talón suele intensificarse con los tacones o zapatos de suela dura.
  •  El dolor es intensoobliga a cojear, al rato cede, desaparece, para reaparecer tras un periodo más o menos largo de actividad.
  • Durante el día los pacientes sufren más al salir de la cama por la mañana, después de estar sentado durante mucho tiempo, después de caminar mucho o si han estado mucho tiempo de pie, es decir, cuando los tejidos están más fríos.

A continuación te presentamos 4 ejercicios para aliviar el dolor:

1. Ejercicio con toalla:

Coloca una toalla en el piso e intenta agarrarla y acercarla a ti con la ayuda de los dedos de los pies. Puedes agregar algo de peso encima para ejercer más resistencia.

2. Ejercicio con cinta:

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Siéntate en el suelo, con la espalda recta y las piernas estiradas frente a ti. Coloca una cinta en la planta del pie y agarra un extremo con cada mano.  A continuación, debes tirar hacia ti con los brazos, mientras que con el pie empujas hacia el lado contrario. Aguanta la misma postura alrededor de 20 segundos.

3. Ejercicio con pelota en la planta del pie:

Este ejercicio consiste en hacer rodar una pequeña pelota con la planta del pie.
Desliza el pie por encima de la pelota. De esta forma conseguiremos un masaje que irá relajando la planta del pie. Para completar el ejercicio, presiona la pelota, desde la punta de los pies hasta el talón.

4. Hacer rodar una botella de agua:

Llena una botella de agua y ponla en el congelador. Coloca la botella en el suelo, cúbrela con una toalla y pisa sobre esta. Debes realizar un movimiento de rotación sobre la planta del pie, que debe durar, al menos, 5 minutos. Realiza esto unas 3 veces al día.

 Consejos para aliviar el dolor del espolón calcáneo:

  • Reduce la actividad deportiva e intenta hacer reposo todo el tiempo que sea posible.
  • Utiliza un calzado adecuado.
  • Utiliza plantillas o almohadillas para amortiguar los golpes al caminar.
  • Aplícate hielo o compresas frías tres veces al día por 15 minutos.

4 Ejercicios para tratar el espolón calcáneo




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A diario vemos personas haciendo el nada agradable trabajo de recoger la basura, ya sea en calles o afuera de las casas, tienen que manejar  bolsas que no ofrecen protección alguna y nunca nos detenemos a pensar en los riesgos que eso puede tener para quienes se encargan de ella.



El lamentable caso de un trabajador de basura es lo que está alertando a la comunidad a tener más cuidado con los desechos y la forma de depositarlos, pues una simple jeringa fue capaz de destruir por completo su vida y la de toda  su familia. 


En una entrevista, el recolector de basura compartió su desgarradora historia al haberse clavado en la mano una jeringa recogiendo una bolsa de plástico, “Desde el primer momento en que sentí la aguja clavarse en mi mano, estuve consciente de los peligros que eso tenía, por lo que la angustia me invadió con sólo pensar en las consecuencias de ese simple descuido”.


El hombre se vió en la necesidad de alejarse de su esposa para no tener que confesarle lo sucedido, pues sabía que eso únicamente la angustiaría también a ella y eso era lo que menos quería. Tuvo que pasar días distanciado de ella y soportar los pleitos que iniciaron por la idea que su mujer se hizo sobre una posible infidelidad por parte de su marido.


Conforme pasaban los días, la angustia aumentaba y la depresión lo invadía por la incertidumbre de lo que podía pasar tanto con él como con su familia. Cuando finalmente decidió que lo mejor era contarle a su esposa lo sucedido, ella aunque asustada por la noticia, le ofreció su apoyo y cariño.


Aunque encontró en su esposa algo de consuelo, aún sigue atravesando un mal momento pues sabe que debe seguir trabajando y enfrentarse a los riesgos que pasan todos los días los que recogen la basura, que si bien son personas humildes también tienen familias y sentimientos.

A seis meses de lo ocurrido, este recolector confiesa que el peor día que le ha tocado vivir es cuando le dieron los resultados de la prueba que se realizó para saber los efectos del piquete de la jeringa y resultó que para su desgracia había sido infectado con el VIH.


No sólo se vinieron abajo todos su planes, sino que destruyó lo más preciado que tenía: su familia. Su esposa fue infectada también y como si eso fuera poco, el bebé que está a punto de nacer, tiene un 80% de posibilidades de ser portador del letal virus.

Es por todo esto que ha compartido su historia buscando generar más conciencia y que así las personas pongan mayor atención en lo que desechan y la manera en la que lo hacen. Un simple descuido es suficiente para terminar con la vida de alguien, y con la de sus seres queridos. 



Si tú eres uno de los que quiere hacer algo para cambiar la situación de estas personas, aquí te dejamos algunas recomendaciones que puedes seguir para desechar tu basura correctamente:

Si usas una jeringa ponla dentro de una botella.
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Pon las botellas de vidrio en una caja o envueltas en periódico.
Cuando tires ramas dentro de una bolsa, escribe un letrero de precaución.
Si llueve, tapa los botes de basura o busca que no les entre agua para reducir su peso.

Probablemente los trabajadores que se encargan de recoger la basura no tengan muchos recursos, pero al igual que el hombre en esta historia, tienen familias que quieren poder disfrutar de ellos después de sus largas jornadas de trabajo, así que ayudemos haciendo consciencia y poniendo nuestro granito de arena

Recogió una bolsa sin saber que le costaría la vida a él y a toda su familia. Por favor comparte


¿Qué hace exactamente a una mujer fuerte? podríamos decir que se deben tomar en consideración sus luchas, sus sacrificios y su desinterés. Una mujer fuerte ha soportado el dolor, superado las experiencias desgarradoras del corazón, y se ha permitido ser guiada por el perdón.
Una mujer fuerte ha nadado en aguas profundas y traicioneras y ha retenido su aliento tanto como fue necesario, muchas veces por sus familiares, hijos, y hasta por si misma.
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Este tipo de mujer es autosuficiente, independiente, cariñosa y no teme mostrar su vulnerabilidad. La mujer fuerte sabe que en un momento usted es el profesor, y al siguiente usted puede ser el estudiante.

7 Razones por las que muchos hombres no pueden estar con una mujer fuerte

1. UNA MUJER FUERTE NO NECESITA A UN HOMBRE PARA LUCHAR POR ELLA.

Un hombre necesita sentirse querido. Necesita saber que está luchando por el amor eterno y la admiración de su mujer. Una mujer fuerte te mostrará que ama a su hombre, pero también es independiente y puede manejarse por su cuenta. La mujer fuerte luchará por los dos, pero no necesita un hombre para luchar sus batallas. Si tienen un problema, se ocupan de ello. No se sientan y esperan, como víctimas, para que un hombre encuentre la solución. Algunos hombres no pueden manejar esta fuerza. Si decide quedarse con este tipo de mujer, esté dispuesto a caminar junto a ella, no delante de ella mientras la jala hacia donde cree que debería estar.

2. UNA MUJER FUERTE SABE LO QUE ELLA QUIERE.

Las mujeres fuertes saben lo que quieren, cómo lograrlo, y saben recordar todo lo que tenían que soportar para obtener lo que tienen. Una mujer como esta sabe lo que quiere. Si le gusta un hombre, ella lo conquistaea. No esperará a que el hombre haga el primer movimiento. Las mujeres fuertes tienen personalidades tenaces que pueden ser extremadamente intimidantes para algunos hombres. No son sumisas. Ellas aman sinceramente y también pueden continuar explorando el mundo, con un hombre o no. Se necesita un hombre seguro de sí mismo para permitir que este tipo de personalidad se haga cargo.

 3. UNA MUJER FUERTE REQUIERE HONESTIDAD Y VULNERABILIDAD.

Los hombres tienen dificultades para abrirse a preguntas difíciles. Las mujeres fuertes se sumergen en la profundidad de las heridas, los traumas y las experiencias que cambian la vida. Requieren a un hombre que pueda ser honesto y vulnerable, porque han aguantado tanto en sus vidas. Necesitan saber que su pareja puede estar disponible para navegar el océano de incertidumbres y viajar por los bordes de la locura.
Las mujeres fuertes no temen al pasado. Excavan y buscan aquellas cosas que nos hacen humanos. La mujer fuerte siempre encontrará un hombre fuerte para estar de pie con ella ante la adversidad. Los hombres tienden a evitar la vulnerabilidad porque se sienten débiles.

4. UNA MUJER FUERTE NO ES INTIMIDADA POR INTIMIDAD.

La mujer fuerte desafiará a un hombre de la manera más íntima. Necesitará intimidad en todas las formas, desde la conversación hasta hacer el amor. No retendrá nada. Debido a que una mujer fuerte se siente cómoda con su feminidad, esperará que su hombre también esté abierto a todos los aspectos de la intimidad. Ella requiere pasión, deseo y sentir que ella es la única para el.

5. UNA MUJER FUERTE PUEDE VER CUANDO LES MIENTEN

Las mujeres fuertes son honestas y esperan una completa confianza en una relación. Puede sentir las mentiras en un instante, así que no trate de endulzarlas con una mentira blanca. No le dé explicaciones falsas. Ella tiene la capacidad de ser un detector de mentiras humano. Estar en una relación con una mujer fuerte requiere que no haya retención. Nunca tolerará un sentido de falsedad y egoísmo. Si no puedes estar con ella por completo, no tendrá ningún problema en descartarte.

6. UNA MUJER FUERTE REQUIERE INTEGRIDAD Y CONSISTENCIA.

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Las mujeres que tienen fuerza interior no pueden tolerar irregularidades o personalidades indecisas. Ellas quieren saber que el hombre que aman tiene integridad, respeto, y es un hombre de palabra. Si empiezan a sentir que su hombre se está alejando, reaccionarán en consecuencia y no tendrán ningún problema en dejarlo ir si sienten que están siendo jugadas. Quieren sentirse amadas incondicionalmente.

7. UNA MUJER FUERTE ES INTENSA.

Una mujer fuerte ha soportado desafíos y obstáculos extraordinarios en su vida. Ella ha tenido que ser muy poderosa. Ella sabe que puede soportar cualquier otra cosa en su camino, por lo que este tipo de intensidad a menudo es difícil de entender para un hombre. Es intimidante debido a todas las emociones y pensamientos que vienen con este tipo de persona. Ella está dispuesta a compartir sus cicatrices, y espera que usted haga lo mismo. No hay secretos en su mundo.

7 RAZONES POR LAS QUE MUCHOS HOMBRES NO PUEDEN ESTAR CON UNA MUJER FUERTE


Nuestra salud bucal es de gran importancia para nuestro bienestar general, por eso mantener una higiene adecuada en la boca evitará la invasión de bacterias y toxinas y asegurará el suministro de los minerales y vitaminas necesarios de los alimentos.
Es vital mantener los dientes sanos, eliminar el sarro y prevenir las enfermedades de las encías y las infecciones. Afortunadamente, hay una forma natural increíblemente eficaz de resolver estos problemas dentales y mantener la salud bucal en una condición óptima.
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Este método es increíble, cuesta muy poco dinero, y puede ayudarte a restaurar tu sonrisa blanca, brillante y saludable!

Remedio para eliminar la placa y blanquear los dientes

Aquí es cómo prepararlo:
Ingredientes
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio
  • ½ taza de peróxido de hidrógeno
  • Enjuague bucal antiséptico
  • ½ cucharadita de sal
  • Agua tibia
  • Hilo dental
  • Cepillo de dientes
Instrucciones:
  1. En una taza, mezcle una cucharada de bicarbonato de sodio con media cucharada de sal. Luego, humedezca el cepillo de dientes con un poco de agua y sumerja bien a esta mezcla. A continuación, frote suavemente los dientes con el cepillo durante 5 minutos.
  2. Mezcle media taza de peróxido de hidrógeno con media taza de agua tibia y enjuague la boca con esta solución por un minuto. Luego, escupir y enjuagar con media taza de agua fría.
  3. Use un hilo dental muy cuidadosamente con el fin de no irritar las encías, pero frotar el sarro entre los dientes. Mueva suavemente de lado a lado para evitar daños e irritaciones.
  4. Al final, enjuague la boca con enjuague bucal antiséptico.
Este método eliminará el sarro, blanqueará los dientes, evitará la gingivitis y nuestra salud bucal sera mucho mejor!.

Algunas cosas que debes saber sobre tus dientes

Limpiar tus dientes regularmente y mantenerlos sanos te ayudará a tener una gran sonrisa de aspecto, dientes blancos más brillantes y respiración fresca.
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Son una parte importante en la prevención de la enfermedad de las encías y la reducción de su riesgo de pérdida de dientes y problemas dentales.
¿sabias que cuidar los dientes y tener una boca sana reduce el riesgo de:
  • enfermedad del corazón,
  • Infecciones pulmonares,
  • problemas de riñon

3 Razones principales para el cuidado dental regular:

1. Ahorre dinero. La prevención es menos costosa que la cura. El cuidado diario regular de sus dientes y encías evitará problemas en el futuro.
2. Aliento fresco. Su boca comenzará a oler si no lo limpia regularmente. Elimine la basura con regularidad, limpie la boca por lo menos dos veces al día.
3. Prevenir la enfermedad de las encías. La gingivitis (inflamación de las encías y la primera etapa de la enfermedad de las encías) es causada por la acumulación de placa alrededor de los dientes, lo que provoca inflamación de las encías y los dientes que sangran cuando se cepillan.
La placa es una acumulación de alimentos y bacterias, que aparece en la boca de todos y necesita ser limpiada regularmente para mantener la boca sana.

REMEDIO PARA ELIMINAR LA PLACA DENTAL Y BLANQUEAR LOS DIENTES

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Dwayne Johnson famoso mundialmente por diversas películas en el mundo del cine, también conocido como la ROCA ex luchador de lucha libre, lo conocemos por ser un hombre fuerte y rudo, pero sus hijas siempre sacan su lado tierno.

La Roca a tenido un éxito inmenso en el área del cine, pero hoy dejaremos de lado su lado de éxito y nos enfocaremos en una nueva faceta que se le está dando muy bien y es como ser un buen padre.

Johnson a menudo sube videos a sus distintas redes sociales donde exhibe a sus preciosas hijas y se nota el amor a través del video, La Roca quiere enseñarle a sus hijas en el video que deben ser mujeres capaces y fuertes frente a todas las circunstancias de la vida.
Quiere que sus hijas no tengan que dependen de nadie en un futuro, deben ser mujeres independientes y que pueden hacer todo lo que ellas se propongan en esta vida.

Dwayne Johnson, el famoso actor a despertado diferentes opiniones en las redes:
“Dios mio antes lo amaba porque me encanta su cuerpo y ese contraste que tiene entre fortaleza y tiernicidad, pero en este momento lo amo bastante mas porque protege y le proporciona el sitio a todas las mujeres de su historia y a las mujeres de todo el mundo. Esto si que es hot. Me encantaría ver en directo una de estas situaciones con su bebé”.
“Quiero un osito cariñoso de esta forma, fuerte por fuera, tierno por dentro”.
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“Definitivamente requerimos más hombres así”.

Esos y varios más comentarios sobre esto estuvo recibiendo el actor. ¿Qué opinas tú sobre este asunto? ¿No te se ve sustancial que todos los padres le enseñen a crecer sin limitantes y fuertes como mujeres?

Dwayne Johnson ‘LA ROCA’ muestra su lado tierno y les enseña a sus hijas a ser fuertes e independientes



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Ocurrió en California, en concreto en Newport Beach. Allí un camión de cemento tuvo un accidente con una camioneta en una autovía con tan mala suerte que volcó sobre un BMW i8. Por suerte sólo se han lamentado daños materiales ya que no se han reportado fallecidos ni heridos de gravedad, que es al fin y al cabo lo que importa en estos casos.

El deportivo de BMW quedó así tras el accidente y la posterior extracción desde el techo de la persona o personas que se encontraban en su interior. Las autoridades locales informan de que tres personas fueron trasladadas a un hospital, dos con «lesiones moderadas», y una tercera que fue trasladada en estado crítico pero mejoró notablemente desde su llegada. Aunque no se especifica en qué vehículo iba cada uno de ellos.

El BMW i8 es un deportivo híbrido enchufable que combina un motor gasolina de tres cilindros de 1.5 litros de 231 CV que mueve las ruedas traseras junto a un motor eléctrico de 131 CV que gira las delanteras. En total dispone de 362 CV que le permiten acelerar de 0 a 100 km/h en 4,4 segundos, lo mismo que un BMW M6 de 560 CV. En España tiene un precio de 139.200 euros
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Así queda un BMW i8 tras sufrir un terrible accidente #FOTOS



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Cinco años después de la muerte de Paul Walker el recuerdo del protagonista de 'Fast and Furious' sigue muy presente entre todos sus seguidores, familiares y compañeros de profesión. Ahora, se ha publicado un tráiler más extendido del documental sobre su vida llamado 'I am Paul Walker' con la versión del director donde nos muestran al intérprete como nunca antes lo habíamos visto.

El 30 de noviembre de 2013 fallecía el actor Paul Walker a los 40 años a causa de un accidente de coche cuando grababa una de las escenas de la séptima entrega de 'Fast and Furious'.
La noticia supuso una gran conmoción para toda la industria cinematográfica por la pérdida tan temprana de uno de los rostros más populares de Hollywood del momento. Cinco años después de la tragedia hemos podido ver la parte más desconocida del actor a través del documental 'I am Paul Walker', de Network Entertainment, estrenado el pasado 11 de agosto.
Ahora, se ha publicado un tráiler más extendido del documental donde muestra la versión del director. En el vídeo aparecen imágenes inéditas de Walker a la vez que personas que fueron muy importantes para él nos cuentan sus anécdotas más personajes y desconocidas.

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El emotivo tráiler extendido del documental de Paul Walker con el que te costará contener las lágrimas

Paul Walker murió en noviembre de 2013, justo durante el rodaje de 'Fast and Furious 7'. Sus hermanos, Caleb y Cody, tuvieron que sustituir al actor en la película para las últimas escenas. Ahora su familia ha contado cómo la película les ayudó en el duelo tras su accidente mortal.


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La muerte de Paul Walker fue un trágico suceso para todo el mundo. Sobre todo para su familia. El actor estaba en mitad del rodaje de 'Fast and Furious 7' y apenas tenía tiempo de visitar a sus seres más queridos.
Por eso, cuando el set les pidió a sus hermanosCaleb and Cody, participar en la película para sustituir en las últimas escenas a Paul Walker, fue un gran apoyo para la familia. Experimentar lo que vivía él y conocer a las personas que le rodeaban, le ayudó a sus familiares a superar la muerte del actor.
"Entendimos más sobre Paul y todo lo que le rodeaba. Tuvimos que compartir a Paul con un montón de gente, de una extraña manera. Él solía estar fuera mucho, cuando rodaba, así que le echábamos de menos. A veces, en las vacaciones él no estaba, aunque lo intentaba. Le vimos en el rodaje y le visitamos unas pocas veces, pero conseguir ese acercamiento y entender a Paul fue algo muy especial", afirmaba uno de sus hermanos, Caleb.
Además el equipo de 'Fast and Furious 7' fue un pilar fundamental para superar la muerte de Paul Walker. Muchos de los integrantes de la película, entre ellos Vin Diesel, les contaron historias del fallecido actor que no conocían.
Ahora, con motivo del rodaje de la última entrega, 'Fast and Furious 8', Vin Diesel les ha preguntado a Caleb y Cody si puede volver a aparecer el personaje de Paul Walker en la franquicia. "Vin Diesel me llamó, y estuvimos hablando sobre el tema durante una hora, esto fue hace tiempo", comentaba Caleb. "Veían aceptable volver a traer al personaje de Paul", añadía Cody Walker.
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Por el momento no está confirmado si el fallecido actor aparecerá en esta película o en las dos siguientes. Lo único que sí sabemos es que la esposa de Paul Walker en la ficción, Mia Toretto, interpretada por Jordana Brewster, no estará en esta nueva cinta.
Habrá que esperar hasta el estreno de 'Fast and Furious 8' para ver si, una vez más, los hermanos de Paul Walker se ponen en la piel del actor para volver a trasladar su personaje a la gran pantalla. La cinta, dirigida por F. Gary Gray, llegará a los cines el 14 de abril de 2017.

Así ayudó 'Fast and Furious 7' a la familia de Paul Walker a superar su muerte


'Fast and Furious' se ha convertido en una saga de acción muy reconocida. Tras el éxito recibido con 'Fast and Furious 8', el equipo ha decidido hacer una novena entrega, además de un spin-off protagonizado por Dwayne Johnson y Jason Statham y una atracción en Universal Studios con detalles de todas las películas de la franquicia. Ahora conocemos más detalles sobre 'Fast and Furious 9' y sabemos que uno de los personajes más importantes regresará. ¿Quién será?
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La franquicia 'Fast and Furious' tiene que ver con la familia, tanto con la que naces como con la que eliges. La familia de estas películas estaba formada fundamentalmente por Dominic Torettointerpretado por Vin DieselLetty interpretado por Michelle RodriguezBrian O'Conner por Paul WalkerMia Toretto por Jordana Brewster. Sin embargo, después de la inesperada muerte de Paul Walker,esta familia se separó en 'Fast and Furious 7', proporcionando una despedida adecuada para Brian O'Conner y Mia, su novia.

Según informa Vin Diesel a Cinemablend: "Me pidieron específicamente que no divulgara lo que pasa en la novena película. Pero me emociono tanto... y empiezo a hablar de ello por emoción. Puedo decir que uno de los lugares que vamos a visitar es África... Lo que más me entusiasma es el hecho de que finalmente vamos a alcanzar a Mia Toretto. Y estoy seguro de que si eres inteligente, puedes decir lo que todo eso implica. Es un componente muy positivo para esta próxima entrega", confirma Diesel. Así que sí, Mia Toretto volverá.


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Diesel está muy contento de la vuelta de su compañera Jordana Brewster pero estamos seguros de que no será el único: los fans estarán emocionados por volver a verla interpretar a Mia. Sin embargo, traerla de vuelta genera muchas preguntas sobre cómo continuará la historia y sobre cómo regresará,ya que después del fallecimiento de Walker, nos ofrecieron una emotiva despedida entre Brian O'Conner y Mia. Y parece un poco complicado pensar en estos personajes sin que vayan de la mano del otro. Pero las cosas son así...

'Fast and Furious 9' llegará a la pantalla grande el 19 de abril de 2019.

Confirmado: Un personaje muy importante de la saga volverá en 'Fast and Furious 9'